1.5 miesiaca to nie tak malo akurat 45 dni dalej utrzymuje jako podstawe cos z tych: 2*Clout - z opini ludzi chociazby Czorci naprawde super produkt , a firma MAN to jedna z wyzszych polek w USA wiec tutaj lipy byc nie powinno , a orotan kreatyny na ktorym jest oparty ten stack jest bardzo chwalony) 2* Xtreme Stack z firmy Kaizen to jest dopiero [...]
[...] jak woda, wody powinieneś pić chociaż z 3l dziennie Ogólnie zamieniłbym I śniadanie z II. Obiad: Ziemniaki zamień na ryż brązowy/kaszę gryczaną. do picia najlepiej wodę Podwieczorek: Jakiś podobny posiłek jak wyżej. ryż/kasza/makaron chude mięso/rybka warzywka Kolacja: Ser twarogowy z warzywami będzie lepszy Przed snem: [...]
[...] Universala, o którym wspomniałaś. Moja znajoma była bardzo z niego zadowolona, bo niestety nie mogła brać nic na kofeinie. Super Cuts 3 jest bardziej moczopędny, bo na redukcji nie usuwamy tylko tłuszcz, ale też wodę podskórną więc też możesz się zastanowić nad jego zakupem. Nie zapominaj o piciu koktajli białkowych na redukcji. Powodzenia:)
wrzuc do szejkera i zalej woda po treningu, to nie sa CI potrzebne zadne torebeczki i puszki, a wode na trening na pewno dzwigasz, wystarczy ze zostawisz jej dwa lyki pzdr
Cinqg - no mysle ze to prawidlowa ilosc jak na moja wage.A dowiedzialem sie o tym od ZNAWCY z sfd :) . Wlasnie chce miec jakis na to jeszcze dowod ze pije za duzo jak na codzien.A skad wiesz ze pije za duzo ? a moze prawidlowo :) ? Slaweh - Nie poce sie dosc czesto i mocno.Tylko na treningu leje sie pot.Jesli chodzi o wode to nie pije [...]
Czyli co, dać więcej białka i mniej węglowodanów na noc, tak ? Źle policzyłem kalorie ? Bułki zamienić na razowe? Soków się pozbywam, pije zwykłą wodę. Owoce przeniesione na dzień. Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-05 16:58:36 Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-05 16:59:23
3 lata ćwiczysz, a nie masz pojęcia o czym mówisz. Ile razy te tematy były wałkowane na setkach stron... poczytaj sobie, czym są sterydy, kiedy się je powinno brać, dla kogo są i jakie mogą wystąpić skutki uboczne w Twoim wieku. Aha, i jeśli chcesz porównywać sterydy lecznicze do anabolów, to serdecznie pozdrawiam. Porównywać wodę, do mąki. :-))
[...] też biorę hormony i przybieram na wadze, bo nareszcie jem zgodnie z zapotrzebowaniem), to widzę jak bardzo nie zdawałam sobie sprawy, co to znaczy zatrzymywać wodę :) Przykładowo: jak wyglądają Twoje nogi po 2-3 godzinach noszenia skarpetek w miejscu, gdzie była gumka? U mnie jest STRASZNE odcięcie, chociaż gumeczka bardzo luźna: [...]
:) odnośnie mleka- odzywczaj sie i nie pij mleka na noc:)pij je wczesniej, na pewno dasz rade:)mleko zawiera laktoze, ww prosty, a chyba nie chcesz miec tłuszczyku ?:)a z tym mlekiem to róznie bywa.Jedni mówią ze jest dobre na rzezbe inni ze zalewa sylwetke heh, ciezko powiedzieć.Na pewno picie mleka na noc nie jest dobrym rozwiązaniem, aha i [...]
Prolaktyna i estradiol to najwazniejsze hormony na cyklu. No jak mocny srodek zamieniles na duzo delikatniejszy testosteron no to bedą lekkie spadki, podejrzewam ze te spadki w sile przez wode która ucieka z miesnia i spod skóry. Wrzuc sobie do prolaktyny i estradiolu narazie kreatynine bo nie jestem pewien czy wrato robic proby wątrobowe na [...]
a było tak ze trenowałem i zaraz po treningu np. barków pleców czy innych mięsni jezdziałem nad wode i od razu do wody skok!! moze to ta róznica temperatury rozgrzany mięsnien do wody zimnej?? ten ból sie utrzymuje od dosyć długiego czasu?? co to jest?? a kiedys było tez tak ze podczas treningu na klatke walnał mnie ból podobny ale wtedy mnie tak [...]
nie stosowałem więc nie wiem ale mam leucyne solo i rozpuszczalności nie ma Amen wiem czytałem, ja na treningu pije wodę więc dla mnie rozwiązaniem to nie jest albo się rozpuszcza odrazu jeśli nie, odrazu do pyska (chodź wolę coś wypić ze smakiem )
Ja mam coś typu torbo plecak z alledrogo( T60 ) . Zmieściłem rękawice, ochraniacze na piszczele, małą wodę, ręcznik, japonki i pierdoły typu szczęka, owijki, spodenki, koszulka. Najważniejsze dla mnie żeby otwór do kieszeni głównej był duży i żeby były szelki plecakowe bo najczęściej na rowerze/ motorze zasuwam na trening. Na razie wytrzymała [...]
hehe tak tak rosna ale myslalem ze beda rosly bardziej bo kupilem mono cell pumpa nawet (cwicze gdzies dwa lata ale pol roku z dieta a wczesniej to tak bez diety ale planem dobrym i troche mi tam poszlo do przodu przez ten czas ale chcialem zrobic cos wiecej. naprawde dbam o diete - 6 posilkow sporo warzyw jajka platki owsiane piers z kury ser [...]
Wiem , ze wam chodzi o to zebym 'znalazl' sobie dokladna diete tzn co jesc , ile i kiedy , ale taka dieta u mnie nie przejdzie, niestety .Jedyne co moge robic to nie pic tylko wode mineralna , jesc malo ale czesto i wyrzekac sie posilkow , ktore tucza. Polaczenie tego z moim planem cwiczec (ktory mam nadzieje skorygujecie), da zamierzone efekty? [...]
Po co BCAA? Po co dieta? Odrazu wal teścia, omke, deke, suste, winko i metke. Co będziesz sie przejmował. A i rób 23 serie na biceps i 45 serie na triceps. I ćwicz tylko raz w tygodniu wszystko. Do tego pij olej i wode z parówek
Panie wnc1964 juz Panu odpowiem an nurtujace pytania... a wiec wode z kranu nie pije na cyklu tylko zawsz ebiore na silownie buteleke wody z kranu przegotowana albo czasem nie.. nie mam potrzeby kupwoac dziennie butelke wody niegazowanej i isc chyba to nic zlego prawda?? i nie jest to jakies oszczedzanie bo 50 groszy to nie jest oszczedzanie.. a [...]
Co do odżywania to miał racje,na samym początku nie powinniśmy od razu wskakiwać na głęboką wodę i zabierać się za skomplikowane wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.( o ile nie zapłaciłeś osobno za ułożenie diety ;-) ) Ważnym aspektem będzie pozbycie się z jadłospisu produktów antyodżywczych/przetworzonych.Wystarczy zastosować się do [...]
[...] o tyle mnie ciekawi, iż jeszcze do niedawna nikt nie brał pod uwagę izotonika dla kulturystów. Sam Piotrek G. wypowiadał się, iż jego trening trwa 20-30 min. i pije czystą wodę, bo nie obciąża żołądka i para idzie w mięśnie. Na opakowaniach izotoników też można zobaczyć zastosowanie w sportach typu kolarstwo, biegi, piłka nożna - dla [...]